Triggerpunktmassage

Kümmere dich um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast (Jim Rohn).

Durch die ständig zunehmende Stressbelastung am Arbeitsplatz, der immer stärkerer Zeitdruck und die ständig wachsenden Anforderungen auch im privaten Lebensbereich, gerät unser Körper immer mehr unter Druck. Das kann er für eine gewisse Zeit kompensieren. Aber irgendwann wird die Belastung zu gross und die Spannung im Körper baut sich mehr und mehr auf. Vor allem baut sie sich nicht mehr ab, unsere Muskeln werden nicht mehr ausreichend durchblutet und mit Sauerstoff versorgt. Es entstehen Zonen, die sich so stark verhärten, dass sich die Muskelfasern nicht mehr selber voneinander lösen können. Der Muskel wird immer mehr in seiner Funktion eingeschränkt und die Schmerzen beginnen.

Diese verhärteten Muskelstellen sind jetzt als Triggerpunkte tastbar und finden sich häufig im Schulter- und Nackenbereich. Vor allem bei Menschen, die viele Stunden täglich vor dem Computer sitzen, lösen sie nicht nur lokale Schmerzen aus, sondern strahlen schliesslich bis in die Hand oder in die Fingerspitzen aus. Triggerpunkte in der Gesässmuskulatur, oftmals auch durch zu viel Sitzen ausgelöst, können sowohl Rückenschmerzen als auch ins Bein ziehende Schmerzen oder Kribbelgefühle auslösen. Aber auch an Armen und Beinen können sich Triggerpunkte bilden und lokale oder ausstrahlende Schmerzen verursachen.

Bei der Triggerpunktmassage wird zuerst die verspannte Muskulatur durch eine Massage gelockert und gedehnt, sodass der Muskel gut durchblutet und der Zellstoffwechsel angeregt ist. Jetzt wird der Triggerpunkt exakt lokalisiert und mittels Druck mit dem Daumen oder einem Triggerholz bearbeitet, sodass sich die Dauerkontraktion des Muskels lösen kann. Der Druck wird solange gehalten, bis der Schmerz am Triggerpunkt nachlässt. Unterstützt wird diese Manipulation durch aktive Dehnungen der jeweiligen Muskelgruppe des Patienten, während der Triggerpunkt gedrückt wird. Jetzt kann die verhärtete Muskulatur sowie das umliegende Bindegewebe gelöst werden und die Spannung lässt nach, was sofort zu mehr Bewegungsfreiheit führt.